Manga: Benefícios, Engorda, Rosa

Os benefícios da manga correspondem à quantidade de elementos vitamínicos do tipo A, bem como antioxidantes, enzimáticos e muitas fibras. A fruta, em questão, apresenta uma média de 53kcal respectivas a 100g. A fruta inteira tem o peso médio de 450g.

Portanto, não se trata de uma fruta muito interessante para aqueles que estão buscando a perda de peso. De forma especial, se tiver ingestão com frequência, pode aumentar o peso. Atente-se, a seguir, a todas as informações disponíveis para sua saúde!

Benefícios da Manga

Essa fruta pode ser ingerida como geleia, suco, vitaminas e saladas. Contudo, não é a melhor opção para pessoas diabéticas. Veja, a seguir, os principais benefícios dessa fruta para sua saúde!

manga 2

  • combate à prisão de ventre, pois apresenta ação laxante e aprimora o processo digestivo;
  • auxílio ao controle da pressão em razão de que apresenta fibras solúveis e elementos antioxidantes que aprimoram a função arterial;
  • proteção das células e prevenção do câncer, em razão da fonte de antioxidantes;
  • aprimora a saúde da pele e protege da luz solar, em razão do efeito fotoprotetor;
  • fortalecimento do sistema imune, auxiliando na prevenção das doenças em razão do efeito imunoestimulante.

Receita com Manga

Uma boa dica é o mousse de manga que conta com um gosto intenso, mas serve-se inclusive para crianças, porque não conta com açúcar. Ao passo que esteja bem madura, o sabor se ressalta. Caso deseje adoçar, pode fazer antes da solidificação.

Ingredientes

  • quatro mangas grandes bem maduras;
  • 200ml de iogurte natural com açúcar;
  • uma folha de gelatina sem sabor com dissolução em água.

Como preparar?

Bater os ingredientes em liquidificadores até ficar uniforme. Colocar dentro de recipiente de vidro e levar à geladeira, pelo tempo de 2h. Servir bem gelado!

Receita de Vitamina de Manga

  • duas mangas maduras em fatias;
  • um copo de leite;
  • cubos de gelo;
  • adoce com mel.

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Como preparar?

Bata todos os elementos em um liquidificador e consuma logo em seguida. Se for de sua preferência, bater apenas a manga com o leite. Depois disso, coar e voltar a bater com os cubos de gelo, a fim de ficar gelado, cremoso e refrescante.

Manga Rosa

Há vários tipos da fruta no território brasileiro. A manga rosa, por exemplo, é encontrada por todo o nordeste do Brasil. Ela tem indicação para produção de sucos em razão de sua quantidade de fibras. Seu formato é mais arredondado, quando comparado às demais, bem como um gosto delicioso.

Manga faz bem para a imunidade

Uma das principais vantagens para o organismo humano é a grandeza nutricional da fruta. É possível fazer o destaque da presença de cálcio, magnésio, cobre e ferro em sua composição. Portanto, é capaz de fortalecer a imunidade e combater a anemia.

Ainda, é possível também encontrar o elemento vitamínico C na manga, facilitando que o ferro seja absorvido, transformando a fruta em alimento fundamental para prevenir doenças. Isto porque os nutrientes unidos atuam de modo biodisponível,com a prevenção de doenças.

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